こんにちは😃
さっぽろ東急百貨店
4階nishikawaネムリウムです♪
今回は
寝る前にするオススメの呼吸法を
ご紹介します🎵
ベッドの上でもできる簡単な呼吸法です。
手順は4つ
①全身の力を抜いてヒザを軽く曲げた状態で仰向けに寝転がる
②息を軽く吐ききる
③ゆっくりと鼻から息を吸いお腹を大きく膨らませる
④お腹をへこませながら長めにゆっくりと息を吐く
※吸った時間よりも長めに吐く
回数は決まっていないので心地よく感じるだけ行ってください。
寝る前のリラックスタイムに
ぜひ行ってみてください☝️
寝具や睡眠など気になることがございましたら
さっぽろ東急百貨店
4階nishikawaネムリウムにご相談くださいませ😊
ご来店お待ちしております‼️
