こんにちは！

＼　ALBOVE・PEAK&PINE さっぽろ東急店です　／

日々頑張っている皆様へ、
今日はチェアヨガをご紹介します！

◤チェアヨガとは？◢

座ったままできるヨガの事です。
仕事や家事でお疲れの体を、
深い呼吸とともにゆったりと動かすことで
心身ともにリフレッシュ！！
自律神経を整えたり、集中力が増す効果もあります。

ぜひ気軽に試してみてください♪

【体側伸ばし】

①イスの中心部分に座り、両脚を腰幅に開きましょう。背筋を伸ばします。

②両手を組み頭の上にまっすぐ伸ばします。

③息を吸いながら上半身を右へ傾けましょう。その時目線は左斜め上に向けます。
身体の左側の伸びを感じながら、数回呼吸を繰り返しましょう。

④息を吐きながら上半身を元の位置に戻し、反対側も同様に行います。

【お尻ストレッチ】

①身体を正面に向けて座り、脚を腰幅に開きます。

②右の足首を左ももの上に乗せます。足首はしっかり曲げてつま先を正面に向けましょう。

③右手を右膝、左手は右足首に添えます。

④息を吸いながら一度腰と背骨を伸ばし、吐きながら右手で膝を押しながら上半身を前に倒しましょう。

⑤身体を前に屈めたまま数回呼吸を繰り返し、反対側も行います。

いかがでしょうか？
少しリフレッシュするだけで、
頭も体も楽になりますよね♪

これを機にヨガにチャレンジ！！という方は、
ぜひ当店のヨガウェアで気分を上げてみませんか？

体型カバーアイテムや、本格的なウェアまで
多数ご用意していますので、ぜひ一度ご来店ください♡

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